Proteinjakt

På väg hem från fjällen skröt vi för dottern om hur duktiga vi var på att träna. "Hur är det med kosten då, får ni i er tillräckligt med protein?" frågade hon. Lätt generade fick vi erkänna att vi faktiskt hoppat över kapitlet om kost i träningsboken. Väl hemma tog vi igen skadan och fick en liten chock då vi läste om hur mycket protein vi behöver få i oss. Dels behöver äldre ungefär 25 procent mer protein än vad de allmänna rekommendationerna anger. Styrketränar man också behöver en 60-69 åring inte mindre än 60 procent mer protein än de allmänna rekommendationerna, det vill säga cirka 120 gram protein för vår del. Trots att vi tycker att vi äter ganska nyttigt visade det sig att vi inte fick i oss mycket mer än hälften av dagsbehovet av proteiner.
Riktig lunch, ägg till frukosten, mer nötter, bönor, fisk och kyckling ligger nu i fokus för vår påbörjade proteinjakt!
(För inte kan vi väl göra som muskelknuttarna i hoodtröjor och gå och handla proteintillskott ...)
Bra slogan: Whatever your 100 %
looks like, GIVE IT!
 
 
#1 - Dottern

Heja heja!! Vad duktiga ni är!!